Gesünder leben...

Veröffentlicht auf 28. Juli 2014

Ein gesunder Lebensstil und eine positive Lebenseinstellung tragen erheblich zum eigenen Wohlbefinden bei. Mit einigen wenigen Dingen, die jeder beachten kann, lässt sich viel für die Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit tun.


collageobst

 

Essen und Trinken

Obst und Gemüse statt kalorienreicher Fast Food Ernährung, wenig Fleischprodukte, stattdessen pflanzliche Kohlenhydrate sowie fettarme Milchprodukte und viel Wasser, Kräutertee, Fruchtschorle etc. trinken, um dem Organismus ausreichend Flüssigkeit zuzuführen. Genussgifte wie Alkohol und Tabak möglichst meiden.  Mehr dazu auch auf http://www.abnehmen-rauchfrei.de

Bewegung, Licht und frische Luft

Körperliche Bewegung schafft Wohlbefinden, stärkt die Abwehrkräfte und kann u.a. Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Diabetes, Osteoporose und Übergewicht vorbeugen. Regelmäßig Sport in einem Studio zu betreiben, ist sicher nicht Jedermanns Sache, doch täglich etwa eine halbe Stunde Bewegung, ein flotter Spaziergang an der frischen Luft und bei Tageslicht etc. tragen schon zur körperlichen und auch geistigen Fitness bei.

Gesunder Schlaf

Ausreichend zu schlafen ist wichtig, damit sich der Organismus im Schlaf regenieren kann. Bei dauerhaft zu wenig Schlaf besteht ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, wie neuere wissenschaftliche Studien belegt haben. Bei möglichen Problemen wie Ein- oder Durchschlafstörungen, können Entspannungstechniken wie Yoga oder die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen helfen, um Ausgeglichenheit und Gelassenheit zu erzielen und somit zum Abbau von Stresssymptomen beitragen. Bei ernsthaften und andauernden Schlafproblemen sollte jedoch der Arzt konsultiert werden.

 

Geschrieben von abnehmen-rauchfrei

Veröffentlicht in #Ernährung

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